تعد وجبة الإفطار في شهر رمضان الكريم أهم وجبة على الإطلاق، لجسم قضى ساعات طويلة من الصوم المتواصل، لذلك يجب أن تكون هذه الوجبة صحية ومفيدة.
فوائد التمر للجسم
تعد التمور مصدرًا غنيًا باأالياف والفيتامينات، التي يستفيد منها الجسم مثل فيتامين B1، وB2، وA، وC، كما توجد فوائد مختلفة للتمور.
لماذا ينصح بالإفطارعلى التمر
ينصح خبراء التغذية دائما الصائمين بالإفطار على 3 تمرات مع كوب ماء، لأن التمر لديه القدرة على تزويد الجسم بمادة سكرية تساعد على تنشيط الجسم من الخمول.
الإفطار على التمر يعتبر اختياريًا لكن هناك بعض الأشخاص أصحاب الأمراض المزمنة، يعتبر تناول التمر على الأفطار لهم مهمًا لأنه يساعدهم في تحسن حالتهم الصحية.
فوائد الإفطار على التمر
مرضى الكبد
ينصح من يعانون من مشاكل فى الكبد بالإفطار على تمر وماء ثم طبق شوربة دافئ ثم الانتظار لبعد أذان العشاء لتناول الوجبة الرئيسية مع مراعاة الابتعاد عن الدهون واللحوم الدسمة.
مرضى ارتجاع المرىء
ينصح مرضى ارتجاع المريء الإفطار على كوب من التمر واللبن، ويساعد التمر على إعداد المعدة لاستقبال الطعام بعد فترة طويلة من الصوم ثم بعد ذلك الانتظار إلى بعد ذان العشاء لتناول الوجبة الرئيسية.
مرضى الحساسية والمناعة
كما ينصح مرضى الحساسية والمناعة وخاصة كبار السن بتناول التمور من الإفطار حتى السحور بشكل مننظم لأنه غنى بالعناصر المعدنية ومضادات الأكسدة الذى يحتاجها كبار السن.
كما ينصح كبار السن بتناول الخضراوات والفواكه لأنها غنية بالألياف وتمدهم بالطاقة والفيتامينات المهمة خاصة بالإضافة إلى طبق السلاطة الخضراء.
اقرأ المزيد
يمنع انتفاخ المعدة.. فوائد طبق الشوربة الأكثر شعبية في رمضان
احذر القيام بها.. عادات غذائية خاطئة ابتعد عنها في رمضان
القومي للتغذية يقدم 7 نصائح للطلبة في رمضان