يعاني الكثيرون من التهابات المفاصل، وهو ما قد يرجع إلى عوامل وراثية أو نتيجة اتباع نظام غذائي غير سليم، أو ضغوط نفسية، الأمر الذي يؤثر بشكل قوي على صحة العظام وقوتها.
بدورها، أعلنت الدكتورة جولييت هوبسون، خبيرة تقويم عظام عن خمسة أخطاء يومية يرتكبها الناس في مكاتبهم أثناء أوقات العمل، والتي من الممكن أن تتسبب مشاكل في الظهر، هذا حسب ما نشره موقع إكسبريس البريطاني.
تجنب هذه الأخطاء المسببة لآلام الظهر
نستعرض لكم الآن أبرز 5 أخطاء يرتكبها موظفو المكاتب:
1-إن العوامل النفسية مثل التوتر والضغط والاجهاد تؤثر بشكل كبير على موظفي المكاتب أثناء وظائفهم اليومية وبمرور الوقت تتراكم وتسبب الم الظهر.
2- عدم شرب كمية كافية من الماء، وهذا خطأ كثيرا ما يرتكبه موظفوا في المكاتب، حيث أن الحفاظ على الماء يضمن تشحيم المفاصل، ما يقلل من الآلام في الظهر.
3-عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين، حيث أنها مهمة لأنها تحفز النمو والإصلاح داخل الجسم.
4-تؤدي الوجبات الخفيفة السكرية إلى الالتهاب، حيث أنه عندما يتعلق الأمر بالأنظمة الغذائية، يمكن أن تسبب الكثير من الحلويات مشاكل حول الظهر، لأنها تترك العناصر الغذائية التي تبني القوة في هذا المجال.
5-عدم التجول بشكل كاف خلال أوقات العمل، كثير من الناس يقعون في هذا الخطأ، لذا نقترح على الجميع وخصوصا العاملين في المكاتب وضع تذكيرات على هواتفهم للقيام بذلك.
اقرأ المزيد:
«أشهرها العوامات والبقلاوة».. الحلويات الشرقية العراقية تشهد إقبالا كبيرا خلال رمضان
يمنع انتفاخ المعدة.. فوائد طبق الشوربة الأكثر شعبية في رمضان
لا تتجاهلها.. 7 فوائد لتناول وجبة السحور في شهر رمضان